Американская диета меню на неделю для похудения

Американская диета: меню на 1 неделю для похудения.
Американская диета - очень распространенная диета для похудения, но она не слишком ограничивает питание. Вы также можете насладиться кондитерскими изделиями, мукомольными изделиями, сладостями и алкоголем (но только на завтрак). Поэтому чувство голода не мешает, но вы даже не можете рассчитывать на быстрый результат. Это появляется примерно через 2 недели.#
Описание и правила американской диеты.
Во-первых, давайте разберемся с основными правилами.
Меню менее строгое, чем при других диетах, но вы должны отказаться от употребления нездоровой пищи и фаст-фуда. Тем не менее, если вы едите один из этих продуктов, вам следует сразу же съесть несколько ломтиков грейпфрута - это поможет быстро расщепить лишний жир. Пейте много воды. Это способствует метаболизму и, как правило, полезно для здоровья. Вы можете завтракать так, как вам нравится, но при этом вам нужно забыть об ужине (за исключением ужина). Я ничего не ем после 17 часов. И помните: чем больше витаминов ваш организм получает с пищей, тем лучше. Вы можете составить свое собственное меню, но все равно не оставляйте стандартное. В этом прелесть американской диеты.
Для достижения наилучших результатов вам необходимо придерживаться следующей диеты в течение 1 дня.
400 граммов овощей и столько же фруктов, 250 граммов молочных продуктов (кефир, творог), 50 граммов хлеба, 100 граммов нежирного мяса или 200 граммов рыбы.
Примерное меню американской диеты на 1 неделю.
Благодаря отсутствию строгих ограничений, питание разнообразное. Это самое распространенное меню американской диеты для похудения. Питаться необходимо 4 раза в день.
Яблоки, апельсины и другие фрукты. Жареная или отварная рыба, чай или кофе (кроме молока и сахара). Отварное мясо, нарезанный хлеб или тосты, весенний овощной салат или пара помидоров. Фруктовый салат.
1 чашка кофе (сахар и молоко также допустимы). Тушеный шпинат и телячья печень, тушеный картофель. Вы можете пить чай или кофе, но на этот раз без сахара. Овощной салат (можно добавить 1 столовую ложку растительного масла или 2-3 столовые ложки сметаны), ломтики хлеба, нежирную ветчину. Диетический йогурт.
Сваренные наполовину яйца и тосты. Вы можете выпить чашечку сладкого чая. Жареное мясо, зеленый салат и немного фруктов.2 сваренных вкрутую яйца, 2 огурца или помидора, 1 ломтик хлеба. Стакан йогурта или кефира.
Чай. Жареная курица или отварная курица, овощной салат, ломтики хлеба. Творог, 6 редисок, гренки, 1 столовая ложка молока. Яблоко или апельсин.
Яблоко или апельсин. Тертая морковь или листья салата, отварное мясо, картофель в мундире. Ты можешь пить кофе. Омлет или яичница-болтунья с овощами, ломтики хлеба. Немного фруктов.
Половинка вареного яйца, хлеб. Вы можете пить чай. Отварная рыба, зеленый салат, тосты. Ты можешь пить кофе. Отварное мясо, листья салата и яблоки. Стакан обезжиренного молока.
Кофе без сахара и молока. Отварная курица, рис, зеленый салат. Несколько маленьких фрикаделек, немного хлеба, яблоки. Фруктовый салат.
Это примерное меню блюд американской кухни. Правда, вы также можете есть на завтрак более разнообразные продукты или выбирать завтрак по своему вкусу, но не пропускайте слишком много.
Причиной популярности также является то, что она может быть эффективной, даже если вы не прикладываете к этому усилий. Эффективен как со спортивными занятиями, так и без них.
Конечно, занятия спортом ускорят процесс похудения, и результат продержится гораздо дольше. Для этого достаточно бегать трусцой каждый день (или хотя бы раз в 1 день). Чтобы еще больше усилить эффект, нужно пить больше воды - 1 день по 5 чайных ложек. И выпивайте чашку кофе каждый день - без молока. Это значительно улучшит результаты.